محمدجواد صدوقی از جمله مدیران جوانی است که در سال های اخیر توانسته از با وجود رقبای جدی اش در فروش شارژ تلفن همراه، با خلق محتوا در زمینه USSD سهم بازار قابل توجهی برای خود به دست آورد. وی فرزند ارشد وحید صدوقی، مدیرعامل سابق اپراتور همراه اول یا همان شرکت ارتباطات سیار است. کسی که به قول سعید عسکری سریع حرف می زد و معمولا سریع هم به حرفش عمل می کرد. ستاره اول با میانگین سنی 25 سال جوانترین شرکت زیرمجموعه هلدینگ همراه اول به حساب می آید. این شرکت اسفندماه 1394 با هدف ارتباط مستقیم همراه اول با مشتریان نهایی و ارائه خدمات آنلاین فروش شارژ و سایر خدمات اپراتوری تاسیس شد.
حالا پس از قدرتنمایی اولیه ستاره اول، وی در قالب سایت رندترین و ستاره سیم، به سمت فروش سیم کارت اختصاصی پیش آمده است. کاری که در بخش خصوصی رقبای جدی مانند وبسایت رند دارد. موفقیت یک مجموعه نیمه دولتی با مدیریت استارتاپی یک جوان که به واسطه وابستگی خویشاوندی اش حرف و حدیث های ناجوانمردانه زیادی پشت سرش وجود دارد، حتی برای دشمنانش غیر قابل انکار است. وی مانند یک شرکت خصوصی ستاره اول را به سمت سودآوری هدایت کرده و سکان کشتی سیم کارت فروشی همراه اول را از خسته کننده ترین حالت ممکن، حالا به سمت مزایده برای فون واژه های اختصاصی کشانیده است.
ستاره اول، حالا پس از کش و قوس فراوان جاافتاده ترین مرجع برای کاربران همراه اول است تا نیازهای پرداختی خود مانند خرید شارژ را از طریق این درگاه انجام دهند. سوال بزرگ از کسانی که زحمات محمدجواد صدوقی را پیروی وابستگی اش به وحید صدوقی و حمایت های آقای ملکی تبار می دانند، این است: حالا که دولت تغییر کرده و از این رو به آن رو شده است، حاصل زحمات یک مدیر جوان را تخریب می کنید برای اهداف و امیال ی، قبول، ولی موفقیت ستاره یک مربع را چطور توجیح می کنید؟
حالا پس از ستاره اول محمدجواد صدوقی به سراغ رونمایی از محصول جدیدش یعنی ستاره سیم رفته است. این وبسایت نوآور که امسال در الکامپ حضور جدی داشت قرار است بازار فروش سیم کارت را به تحولی بزرگ بکشاند.
الکامپ امسال میزبان ستاره اول با شعار "راحت بگیر" بود. تصور اولیه این است که این اپلیکیشن صرفا راه حل آسانی برای خرید شارژ باشد. اما با نیم نگاه کوچکی به امکانات داخل این اپلیکیشن وارد دنیایی از خدمات به روز می شوید. ارائه سرویس های تخفیف در کنار ارائه معرفی سرویس های جدیدی مانند سرویس شارژ اضطراری، رومینگ حجاج از مهم ترین آورده های این شرکت در نمایشگاه الکامپ است. راحتی مشترک در استفاده از خدمات، اولویت شرکت ستاره اول به حساب می آید و در همین راستا شعار راحت بگیر برای این دوره برگزیده شد.
اعتماد به نفس در زندگی هر یک از ما نقشی ضروری دارد و بدون آن نمی توانیم حتی نخستین گام را برای تلاش در جهت دستیابی به اهدافمان برداریم. به راستی این اعتماد به نفس از کجا می آید؟ چطور می توان خود را باور کرد؟ در اینجا هفت راز مهم وجوددارد که اگر از آنها آگاه شوید، می توانید نسبت به خود، باوری تزل ناپذیر و ایمانی راسخ داشته باشید.
1- آگاهی های خود را افزایش دهید
2- موفقیت های کوچک خود را دست کم نگیرید
3- از تجربیات مشاوران و متخصصان بهره بگیرید
4- همواره خود را در ذهنتان قوی و با اعتماد به نفس مجسم کنید
5- برای داشتن ایمانی قوی تمرین کنید
6- همواره قاطعانه تصمیم بگیرید
7- انتظار موفقیت خود را داشته باشید
سئو SEO مخفف کلمه Search Engine Optimization می باشد که به طور کلی معنی آن بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو می باشد. به عنوانی می توان گفت که سئو ،تمرین و تکرار مراحل بهبودسازی و ترقی بخشیدن یک وب سایت به منظور افزایش آمار بازدیدکنندگانی که از طرف موتورهای جستجو معرفی می شوند است.
گاهی اوقات سئو به سادگی برای ایجاد اطمینان در مورد اینکه سایت شما ساختار مناسبی از نظر موتورهای جستجو دارد مورد استفاده قرار می گیرد. اما درواقع گوگل اهمیت بیشتری به وب سایت هایی می دهد که سایت خود را برای کاربر بهینه سازی کرده باشند.یعنی اگر کاربری به در سایت شما احساس بهتری داشته باشد و زمان بیشتری را بگذراند یک امتیاز مثبت برای شما در نظر گرفته می شود.
https://modireweb.com/seo
برخی اعتقاد دارند که بهینه سازی برای موتورهای جستجو (سئو) یک علم است، اما برخی دیگر ادعا می کنند که تماما به بخت و اقبال بستگی دارد. حقیقت این است که سئو ترکیبی از هر دو است. برای اینکه وبسایت شما رتبه ای در نتایج جستجو کسب کند باید از برخی قوانین پیروی کنید، اما برای ایجاد یک تاثیر مثبت باید از موقعیت های مناسب در زمان مناسب نیز استفاده کنید. اگر می خواهید وبسایت جدیدی را راه اندازی کنید یا سئوی یک وبسایت قدیمی تر را به روز کنید، لازم است ارزش مولفه های مختلف سئو و روش هایی که به واسطه آنها می توانید منظور خود را به مخاطب انتقال دهید را درک کنید. آنچه در ادامه می آید، چند مورد از ساده ترین کارهایی است که می توانید از آنها برای بهبود رتبه وبسایت خود استفاده کنید.
مهم ترین چیزی که می توانید در وبسایت خود داشته باشید، محتوای مرتبط است. افرادی که به سایت شما مراجعه می کنند به دنبال پاسخی برای یک سوال، یا راه حلی برای یک مشکل هستند. آنها تمایلی به خواندن حجم انبوهی از اطلاعات غیرمرتبط ندارند، بلکه فقط آن پاسخ یا راه حل را می خواهند. آن اطلاعات را از راهی که به آسانی قابل پیدا کردن باشد در اختیار آنها قرار دهید؛ این می تواند شروع خوبی برای انجام فعالیت هایی باشد که باعث می شوند مخاطبان باز هم به وبسایت شما مراجعه کنند. علاوه بر ارائه محتوایی که خواندن آن آسان بوده و مرتبط است، اطمینان پیدا کنید که عنوان شما به مخاطب نشان می دهد که چه چیزی را در محتوا پیدا خواهد کرد. به علاوه، اطلاعات متن خود را با تیترهای مختلف به بخش های قابل هضم تقسیم کنید. اگر فقط یک پاراگراف 500 یا 1000 کلمه ای داشته باشید، احتمال اینکه بازدیدکنندگان در جستجوی اطلاعاتی که می خواهند پیدا کنند تمام متن شما را مطالعه کنند بسیار اندک است.
شما می خواهید که مردم بتوانند به راحتی متن شما را از ابتدا تا به انتها مطالعه کنند. بنابراین، باید به نحوی آن را تنظیم کنید که ظاهر جذابی داشته باشد. اطلاعات پاراگراف های شما باید مرتبط و منسجم باشد و قسمت های مختلفِ اطلاعاتی که ارائه می دهید، با تیترهای واضح و دقیقی بخش بندی شده باشند. این تیترها نیز باید فرمتی داشته باشند که ظاهر آنها را متمایز می کند. اگر در مبحث محتوا تازه کار هستید، تیترهایتان را ضخیم (bold) کنید، اما اگر با قالب بندی وبسایت آشنایی دارید، در برخی از آنها -اگر نه در همه- از " heading 2" استفاده کنید. اگر نکات خاصی به عنوان کلمات یا عبارات کلیدی وجود دارند که می خواهید در صفحه و در میان پاراگراف ها برجسته به نظر برسند، آن کلمه یا عبارت کوتاه را با متن ضخیم قالب بندی کنید، اما اگر یک جمله کامل است، در اینصورت باید متن را کج (italic) قالب بندی کنید تا خوانندگان بیشتر به آنچه می گویید توجه کنند.
وجود لینک در سایت شما اهمیت دارد، اما هر لینکی کارساز نیست. شما باید هرجا که ممکن است به صفحات وبسایت خود نیز لینک بدهید. به عنوان مثال، اگر در جایی به مخاطب خود می گویید که اگر سوال دیگری دارد با شما تماس بگیرد، در اینصورت از این جملات به عنوان فرصتی برای لینک دادن به صفحه تماس وبسایت خود استفاده کنید. این کار بین صفحات سایت شما پیوندهایی برقرار می کند که به ربات های موتورهای جستجو چگونگی ارتباط آنها را نشان می دهد. علاوه بر این، هرگاه که از اطلاعات یا ایده فرد دیگری استفاده می کنید، آن را به صورت نقل قول نشان داده و به وبسایت او لینک بدهید. به عنوان مثال، اگر یک آمار کشوری را ذکر می کنید، به منبعی که اطلاعات را از آن گرفته اید لینک بدهید. البته یک مساله در اینجا وجود دارد؛ اگر می خواهید به منابع بیرونی لینک بدهید، اطمینان پیدا کنید که منبع مزبور از نظر مخاطبان شما معتبر است. بهتر است اطمینان یابید اطلاعاتی را که در معرض دید مردم قرار می دهید، توسط سایر منابع معتبر قابل تایید و اثبات است. بنابراین باید وبسایتهایی که انتخاب می کنید دارای مطالب دسته اول و معتبری باشند تا وبسایت شما نیز برای افرادی که به دنبال منبع هستند، به عنوان یک سایت معتبر نمود پیدا کند.
مطالعه پشت سر هم پاراگراف های یک متن می تواند بسیار خسته کننده باشد؛ کم کم کلمات در هم محو می شوند و منظور شما در صفحه گم خواهد شد. اما اگر با تصاویر بین محتوای خود فاصله بیندازید، به چشم ها فرصتی برای استراحت و به ذهن مخاطب نیز فرصتی برای هضم کلماتی که در صفحه قرار داده اید داده می شود. به علاوه، این روش فوق العاده ای برای بهبود سئوی سایت شما است. به هنگام بارگذاری هر تصویر می توانید کلمات کلیدی که روی آنها تمرکز دارید را وارد کنید. شما می توانید تصویر خود را با کلمه یا عبارت کلیدی مورد نظر در بخش عنوان تصویر ذخیره کنید، به علاوه در هنگامی که تصویر را در سایت خود قرار می دهید، می توانید از آن کلمه کلیدی مجددا به عنوان بخشی از شرح (caption) تصویر استفاده کنید. این کار تعداد تکرار نکته مورد نظر شما را برای ربات های خزنده موتورهای جستجو که سایت شما را بررسی می کنند و تعیین کننده رتبه شما هستند افزایش می دهد.
بخشی از توجه به مخاطب درک این نکته است که چه بسا مخاطب شما برای مشاهده و بررسی سایت و پاسخ هایی که باید ارائه کند، در حال استفاده از وسیله ای به جز رایانه رومیزی (PC) باشد. بسیاری از مردم برای مرور وبسایتها از تبلت یا گوشی های هوشمند خود استفاده می کنند؛ این یعنی برای اینکه به این بخش از مخاطبان خود دسترسی داشته باشید، سایت شما باید در آن ابزارها نیز به درستی به نمایش در بیاید. همه قالب ها (تم) این قابلیت را ندارند که در ابزارهایی که صفحات کوچکتری دارند نیز ظاهر سایت شما را به درستی بازسازی کنند، بنابراین اگر در فکر عوض کردن قالب سایت خود هستید یا می خواهید سایت تازه ای را راه بیندازید، اطمینان پیدا کنید که قالب جدیدی که پیدا می کنید واکنش گرا (responsive) است. استفاده از یک قالب واکنش گرا به شما کمک خواهد کرد تا رتبه سئوی خود را بهبود ببخشید و به مخاطبان شما نیز این احساس را القا می کند که برای شما اهمیت دارند، چرا که فارغ از روشی که برای استفاده از سایت شما انتخاب می کنند، همیشه می توانند از امکانات آن بهره مند شوند.
سوالی که این روزها ممکن است برای خیلی ها پیش بیاید این است که واقعا موفقیت چیست می توان اینگونه جواب کلی را ارائه داد : موفقیت را می توان یک حس خوب درونی دانست که می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد.دقیابر میی گردد به نوع نگرشی که افراد به جهان خود دارند.ممکن است از نگاه فردی که کار کوچکی را توانسته به سرانجام برساند ان کار یک موفقیت بزرگ تلقی شود و دقیقا همان موقعیت برای یک فرد دیگر به عنوان یک کار روزمره و معمولی محسوب شود.پس می توان اینگونه توضیح داد که موفقیت برای افراد مختلف در جایگاه های مختلف می تواند تعاریف خاص خود را به دنبال داشته باشد.
در تمامی افراد اما این واقعیت وجود خواهد داشت شما تا ازدرون نتوانید به حس موفقیت دست یابید به این باور نخواهید رسید که موفق شده اید.از مهمترین خصوصیاتی که می توان برای موفقیت برشمرد این است که شما دارای هدف باشید.شاید باورش سخت باشد اما شما همان انازه خوشبخت هستید که می خواهید .پس نگاهی به وضعیت کنونی خود بیاندازید و ببیند در چه حالی هستید اگر اواع و احوال شما روبراه هست بدانید که این را خودتان خواسته اید و اگر از حال و روحیه خوبی برخوردار نیستید باز هم این را خودتان خواسته اید.
از دیدکاه بسیاری از فارد یم توان برای موفقیت سه ضلع مهم را ترسیم کرد :
-وجود نظم در کارها و داشتن آرامش
-داشتن برنامه مشخص و دقت در هنگام انجام کارها
-داشتن سرعت عمل مناسب و وقت شناسی در کارها
بله با این سه ضلع می توان راحت تر به این درک رسید که واقعا موفقیت چیست
شما چه بخواهید و چه نخواهید ناخدای زندیگ خود هستید و در نهایت مسیری که الان در انجا قرار گرفته اید و موقعیتی که در ان هستید حاصل هدایت هایی است که تا کنون خودتان برای خودتان انجام داده اید.شما زمانی می توانید طعم موفقیت را بچشید که واقعا در ان مورد خوب اندیشیده باشید و سپس خوب قدم بردارید و حرکت کنید. باید برای ادامه مسیر خود برنامه داشته باشید و خود را آماده تغییرات احتمالی کنید.
به قول بزرگی می توان بزرگترین کشف زندگی بشری را این نام نهاد که هر انساین با تغییر نگرش خود می تواند زندگی خود را تغییر دهد.
شاید یکی از مهمترین دلایلی که نمی توانیم به راحتی به موفقیت برسیم این است که همیشه در حال شتاب زدگی هستیم و می خواهیم سریعا همه چیز را حل و فصل کنیم اما نمی دانمی که این شتاب زدگی در واقع سرعت رسیدن به موفقیت را برای ما می کاهد و ما همیشه در حال این شتاب زدگی به سر می بریم.باید باور داشته باشید که نیاز است بیاموزیم تا با مسائل چگونه برخورد کنیم.اگر در طول زندگی مسائلی حل ناشدنی برای ما رخ می دهد باید پذیرش آنها را در خود ایجاد کنیم و بدانیم که این مرحله ممکن است یبرای هر کسی رخ دهد و باید از ان عبور کنیم.دقیقا می خواهیم این را بگوییم که نحوه برخورد ما با مسائل است که چگونگی حل کردن انها را برایمان میسر می سازد.
می توانید با ملایمت بیشتری با زندگی روبرو شوید و کمی همه چیز را ساده تر در نظر بگیرید.اگر از قبل عادت های بدی در مواجه با مشکلات داشته اید کافیست تا عادت های جدیدی را برای ان جایگزین نمایید و خواهید دید که با تغییر نگرش شما زندگیتان نیز تغییر خواهد کرد.این که موفقیت چیست و چگونه بدست خواهد امد را می توان در اینگونه موارد کاملاا ملاحضه کرد.
شما برای رسیدن به موفقیت نیازمند سه رمن اساسی هستید. مهم نیست برای شما موفقیت چه چیزی تعریف شده باشد این سه رکن برای تمامی افراد یکسان است.اولین قدم این است که شما آرزو کنید . بله داشتن یک آرزو و میل به خواستن می تواند به عنوان اولین قدم محسوب شود و این مورد باید از صمیم قلب باشد.آرزوی شما باید با تمام وجود شما در امیخته باشد حتما گاهش از خود بپرسید که آیا در اینجایی که هستید و کاری که در حال انجام ان می باشید آرزوی شما است یا خیر.و به یاد داشته باشید که آرزوی شما هر چقدر هم که معقول تر باشد درجه تحقق بخشیدن به ان نیز بیشتر است و اگر به تحقق برسد به شما باوری خواهد داد که از این پس می توانید به دیگر آرزوهای خود نیز دست یابید.
گفتیم شما را به باور خواهد رساند . بله دومین چیزی که نیاز دارید تا بدانید موفقیت چیست این است که باور داشتهه باشید.شما باید در سراسر وجود خود دارای حس ایمان و یقین باشید تا بتوانید در مسری درست قدم بردارید.شما وقتیی باور خود را به کاری که انجام می دهید تقویت کنید می توانید در نهایت نوع نگرشی که به دنیا دارید را نیز تغییر دهید.
یکی از مهمترین رازهای روانشناسی موفقیت این است که شما همیشه از اطلاعات لازم و کافی در زمینه کاری که قصد رسیدن به موفقیت در ان را دارید برخوردار باشید.با دارا بودن دانش و اطلاعات کافی می توانید در نهایت در مواقع وم بهترین تصمیم را بگیرید وو اینجاست که تصمیمی درست می تواند به روند رو به رشد شما و مجموعه تان کمک شایانی بنماید.
به جرات می توان گفت یکی از مهمترین دلایل موفقیت افراد این است که با دیگر افراد موفق به صورت شبکه ای قوی همیشه در ارتباط هستند. معمولا از خصوصیات این افراد این است که سعی می کنند همیشه اطلاعات و اخبار و دانش و تجربه دیگران را به سمت و سوی خود جلب نمایند.همیشه به دنبال علم و دانش هستند و اگر در هر زمان چیزی را نداند بدون هیچگونه خجالتی عنوان می کنند که نمی دانند و به دنبال یادگیری ان مطلب خواهند رفت.پس پر سو جو کردن و دریافت اطلاعات به روز می تواند یکی از عوامل روانشناسی موفقیت محسوب شود.
همیشه افراد موفق بدین صورت عمل می کنند که با زیر نظر گرفتن دیگر افراد موفق سعی خواهند کرد تا به منابع خبری و اطلاعاتی انها دست پیدا کنند.در این دوره شما برای دریافت اطلاعات می توانید روش های مختلفی را انجام دهید. مثلا رفتن به کلاس های مختلف اموزشی و همچنین استفاده از کارگاه های مختلف که ممکن است در زمینه کاری شما برگزار شده باشد می توانید با حضور در این کلاس ها اطللاعات لازم را دریافت نمایید.
در این عصر، افراد موفق، افرادی هستند که خیلی سریع و حرفه‌ای مهارت‌ها را به صورتی خودآموخته فرا می‌گیرند و به کار می‌بندند. پدران و دانشگاه‌ها واقعاً و در عمل نمی‌توانند همه ی آنچه افراد به آن نیاز دارند را بدهند، پدران اگر بتوانند فقط می‌توانند حمایت کنند و تشویق، استادان فقط می‌توانند راه را نشان بدهند و فرزندانی که جویای علم و دانش و موفقیت هستند باید اقدام کنند به جستجو و کاوش در منابع عظیم اطلاعات موجود و فراگرفتن آنچه باید بدانند .
یکی دیگر از عوامل مهم در روانشناسی موفقیت می تواند این باشد که همیشه به دنبال جستجو باشیم و منتظر نمانیم برای اینکه کسی بیایید و به ما اطلاعات مورد نیازمان را بدهد. ما باید خودمان در این راه خودمان را اموزش دهیم.امروزه یکی از بهرتین منابعی که می توانیم برای این منظور از ان استفاده نماییم بستر اینتنرت است . شما می توانید با جستجویی که در فضای مجازی انجام می دهدی در مورد تقریبا همه چیز اطلاعات مفیدی را بدست آورید.
در روانشناسی موفقیت اگر بخواهیم به برخی از ویژگی ای افراد موفق اشاره کنیم می توانیم اولین مورد راداشتن انگیزه بالا عنوان کنیم.اینگونه افراد با دار بودن انگیزه ای زیاد همیشه شرایطی را برای خود فراهم می کنند که موجب پیشرفت انها خواهد شد.وجود انگیزه بالا می تواند موجب کشف استعادادها و توانایی های نهفته انها شود.
دومین خصوصیت این افراد این است که از ایمان قوی برخوردار هستند و انچه که شروع کرده اند را با ایمان و اراده قوی انجام میی دهند.وجود ایمان باعث می شود در دل انسان ایجاد حس امیدواری پدید آید.
وجود یکی نقشه و استراتژی از پیش تایین شده نیز می تواند بسیار موثر و قابل قبول باشد.شما برای رسیدن به هدف والای خود چاره ای ندارید جز اینکه بای قدم به قدمی که می خواهید بر دارید نقشه و هدف داشته باشید.و یان یکی از مهمترین عوامل در روانشناسی موفقیت به شمار می رود.
وجود انرژی زیاد در افراد موفق همیشه به چشم می آید انها همیشه با این انرژی زیاد و با داشتن برنامه از قبل مشخص شده و با دارا بودن ایمان به کاری که می خواهند انجام دهند به خود در هر چه سریع تر نتیجه گرفتن کار کمک خواهند کرد.افرادی که موفق هستند همیشه به دنبال کوچکترین فرصت ها برای خود می باشند.
اگر میخوای لاغری در یک هفته تا 5 کیلو رو تجربه کنی باید یک برنامه موثر داشته باشی!
برنامه ای که اینجا بهت معرفی می کنم رو روی تعدادی از شاگردهام تست کردم که به دلایلی میخواستن سریعا نتیجه بگیرن! مثلا جشن عروسیشون نزدیک بوده یا قرار آتلیه داشتن و این برنامه به طرز خارق العاده ای روشون جواب داده. در واقع نتیجه مشابه با یک رژیم 4 هفته ای رو در یک هفته میده!
هرچند این لاغری دائم العمر نیست ولی میتونه یه نقطه شروع برای آغاز یک زندگی سالم و شاد و فیت شویی باشه و بهت انگیزه لازم برای ادامه رو بده!
اصلا ممکنه 5 کیلو توی یک هفته کم کنم؟
قطعا شدنیه اما همه ی اون 5 کیلو چربی خالص نیست ومقداریش هم آب بدنه!
در واقع با توجه به میزان انرژی که برای هر کیلو چربی لازمه، روش بدون آسیبی برای سوزوندن اون همه چربی فقط توی یک هفته وجود نداره.
با این حال تو میتونی در هفته 5 کیلو گرم چربی و آب از دست بدی در واقع 5 کیلوگرم وزن کم کنی و باریک تر بشی یعنی سایز کم کنی.
دلیل از دست دادن آب اضافی بدنت توی این برنامه اینه که این برنامه باعث کاهش انسولین بدنت میشه که به از دست دادن کربوهیدرات هایی که آب رو در خودشون حبس کردن کمک می کنه!
بدن تو 300 تا 500 گرم کربوهیدرات رو در قالب گلیکوژن ذخیره می کنه که سه برابر وزنش در خودش آب نگه می داره!
همچنین کاهش انسولین کمک میکنه تا کلیه هات سدیم اضافی رو که خودش باعث حبس آبه دفع کنه.
در ادامه 1 گام از 7 گام اصولی برای کاهش 5 کیلوگرم در یک هفته رو باهم می بینیم:
گام 4- تمرین شدتی و تمرین با وزنه داشته باش!
ورزش بهترین راه برای از دست دادن چربی و زیباتر به نظر رسیدنه!
تمرین با وزنه علاوه بر سوزوندن چربی ها باعث به دست آوردن عضله میشه.
بعلاوه تمرین با وزنه میتونه کربوهیدرات و آب اضافی بدنت رو هم از بین ببره.
معمولا با رژیم متابولیسم افت پیدا می کنه. تمرین با وزنه میتونه سطح هورمون ها و متابولیسمت رو هم تنظیم کنه.
تمرینات شدتی کوتاه مدت هم یک روش عالیه و طبق تحقیقات یک تمرین شدتی 10 دقیقه ای برابر با 50 دقیقه ورزش عادی چربی میسوزونه و اثراتی مشابه تمرین با وزنه در متابولیسم و سطح هورمون ها داره.
مثلا 7 دور 30 ثانیه ای با سرعت در جا بزن و 60 ثانیه بین دورها استراحت کن.
برای دریافت 6 گام دیگه از 7 گام لاغری در یک هفته تا 5 کیلو به پیج زیر برو:
http://fitsho.ir/lose-5-kg-in-one-week
درباره این سایت